Forma de manzana: guía de dieta, entrenamiento y estilo

Muchos consideran que el tipo de cuerpo "manzana" es uno de los más desafortunados. Incluso las mujeres delgadas y las niñas con tal cuerpo tienen que controlar constantemente su peso. Sin embargo, no todo es tan malo: para acercar tu figura a la ideal, debes elegir las dietas, los entrenamientos correctos y hacer esfuerzos voluntarios. Para resaltar sus fortalezas y ocultar sus debilidades, hay una serie de pautas de estilo a considerar: La ropa adecuada y los accesorios bien elegidos hacen maravillas.

Esta figura se puede comparar con un círculo.

Se distinguen los siguientes rasgos característicos de la "manzana":

• brazos bastante delgados;
• el ancho del pecho es el mismo que el volumen de las caderas;
• cintura mal definida;
• una tendencia a desarrollar depósitos de grasa en el abdomen;
• patas delgadas que suelen ser bastante largas;
• el mismo volumen de caderas y hombros;
• nalgas planas.

Se cree que las mujeres con un tipo de cuerpo redondo siempre tienen sobrepeso. Sin embargo, este no es el caso, el cuerpo de la "manzana" puede ser bastante delgado. Hay dos tipos de figura femenina.

Una "manzana" típica tiene las siguientes características:

• pequeñas nalgas;
• una tendencia a acumular depósitos de grasa en el abdomen;
• cofre de tamaño mediano;
• las caderas tienen prácticamente el mismo ancho que la cintura.

Otra variación de este tipo es el "jarrón".

Sus rasgos característicos son los siguientes:

• tendencia a acumular depósitos de grasa en los lados;
• el mismo ancho de las caderas y el pecho;
• pechos grandes;
• nalgas bastante grandes que pueden sobresalir ligeramente;
• cintura mal definida.

Mucha gente confunde el "rectángulo" con la forma de "manzana".

Por supuesto, es muy importante elegir un vestuario con éxito, pero esto no es suficiente para las mujeres con una figura redondeada. Tienen que mantenerse en forma todo el tiempo, hacer ejercicio y comer bien. Vale la pena considerar con más detalle las recomendaciones sobre dieta y ejercicio.

Por lo general, el sexo justo con una figura de "manzana" tiene una tasa metabólica baja. Bajar de peso es difícil incluso si la ingesta de alimentos es moderada. Para adelgazar, las mujeres con sobrepeso y figura redondeada deben incluir en su menú alimentos ricos en vitaminas y minerales. Reducir la cantidad de carbohidratos.

Se recomienda consumir regularmente los siguientes alimentos:

• requesón bajo en grasa, así como kéfir;
• carne y pescado magro;
• verduras;
• productos de soya;
• cereales de grano entero;
• frutas no muy dulces.

De las bebidas se pueden utilizar jugos naturales, infusiones de hierbas. Se permite el café sin azúcar.

Será necesario minimizar el uso de los siguientes productos:

• horneando;
• dulces
• Alimentos con almidón como las papas
• grasas animales.

Definitivamente deberías desayunar. Por la mañana, es mejor comer cereales, frutas sin azúcar. Deben evitarse los bocadillos. Se recomienda comer 3-4 veces al día. Unas horas antes de acostarse, debe abstenerse de comer. Es imposible que las mujeres con tal figura mueran de hambre, de lo contrario, el metabolismo se ralentizará aún más. Tampoco se recomienda recurrir al uso de enemas, bebidas diuréticas, laxantes. Pueden afectar negativamente al sistema digestivo y al equilibrio agua-sal.

La cintura y el estómago son las áreas más problemáticas para las mujeres con una figura redondeada. Es bastante difícil para una "manzana" reducir el volumen en esta parte del cuerpo.

Para eliminar una barriga grande, debes realizar los siguientes ejercicios:

• poder;
• rotación del cuerpo y flexión lateral, torsión;
• swing de la prensa;
• extensión;
• ejercicios con hula hoop.

Puede andar en bicicleta, nadar más y correr más para fortalecer los músculos de arriba y de abajo. Algunas personas piensan que los entrenamientos de abdominales regulares serán suficientes para mejorar la forma de la "manzana", pero este no es el caso. El cuerpo debe verse armonioso, lo que significa que debe prestar atención a todas las áreas.

Muchas mujeres con una figura redondeada suelen realizar procedimientos de calentamiento y enfriamiento. Son más adecuados para las peras. Las "manzanas" deben prestar especial atención a tensar la piel, ya que tiende a perder tono después de la pérdida de peso (especialmente fuerte). Es necesario aportarle nutrientes, mejorar la circulación sanguínea en los tejidos. Se recomienda someterse a un masaje, sesión de mesoterapia. Dichos procedimientos hacen que la piel sea más elástica, previenen la flacidez y aceleran el proceso de quema de grasa.

Se debe prestar especial atención a los senos. También puede ceder debido a la pérdida de peso. Se recomienda tomar una ducha fría con regularidad, utilizar una crema reafirmante. Debes entrenar con un buen sostén de apoyo.

El objetivo principal es acentuar hermosos senos, piernas delgadas y disimular la prominente barriga. La ropa incluida en el vestuario básico debe adelgazar el cuerpo, alargarlo visualmente, lo que se puede hacer mediante adornos, separación de colores, corte.

No debes usar cosas apretadas y sin forma.

Para las mujeres con una figura redondeada, las siguientes opciones son adecuadas:

• vestido más bustier;
• corte oblicuo, asimetría;
• corte trapezoidal;
• globo;
• A-silueta;
• con olor.

Vale la pena elegir vestidos no rectos, sino semi ajustados.Si los hombros son bastante masivos, entonces los modelos con correas anchas son adecuados, si todo está bien con ellos, en los estrechos. En la temporada de verano, las chicas jóvenes con una figura redondeada se ven muy bien con vestidos de verano voladores. Una excelente opción para ocasiones especiales es una pieza de noche estilo Imperio.

Una dama con una figura de "manzana" puede elegir para su guardarropa blusas voladoras, blusas con cortinas, canesú. Una opción que no encaja para nada son las camisas clásicas. Puede optar por modelos combinados, capas. Si realmente te gustan las camisas, debes usar chaquetas desabotonadas, chaquetas estilo Chanel, chalecos encima. No abroche los botones superiores del cuello de la camisa.

Puedes usar cárdigans bastante largos sin cinturón, sudaderas, suéteres holgados y gruesos o modelos de gran tamaño. Las mujeres cuyo cuello es corto deben elegir ropa sin cuello. Se pueden usar túnicas que resalten las piernas hermosas y oculten las áreas problemáticas. No se recomienda usar blusas de punto con cierres pasantes, suéteres de fideos, cuellos de tortuga ajustados.

Una mujer con una figura de "manzana", que quiere vestirse de tal manera que enfatice sus ventajas en apariencia, difícilmente puede prescindir de los pantalones.

Para las mujeres cuyas piernas son delgadas y las caderas limpias, casi cualquier modelo es adecuado, a saber:

• modelos que se estrechan en la parte inferior o rectos;
• chino con cintura baja y pliegues;
• pantalones de cintura alta;
• patrones clásicos con flechas.

Se recomienda la parte superior suelta. Es mejor usar una túnica, blusa, top con pantalón, que se caerá en pliegues ligeros. Se puede elegir un vuelo si los pantalones están hechos de tela fina. Los jeans deben ajustarse siguiendo el mismo principio. Puedes lucir modelos heterosexuales clásicos, flacos y novios. El clásico se complementará con una chaqueta blazer, un modelo moderno: una túnica o una camiseta holgada. Una amplia variedad de pantalones deportivos y pantalones cortos son adecuados para mujeres delgadas con una figura de "manzana". Las mujeres de complexión media también pueden usar esa ropa, pero solo si la parte superior es bastante holgada.

No debe haber acentos en el abdomen. Si la falda es esponjosa, puedes meter una blusa en ella, pero ponte un blazer, chaleco o chaqueta encima. Con una falda estrecha, la blusa debe usarse afuera.

Los siguientes modelos son los más adecuados para "manzanas":

• falda recta con hendidura o ranura;
• lápiz;
• trapezoide;
• con olor
• Tulipán.

Si las nalgas son planas, no debes elegir el año. Las llamaradas solares no funcionarán si tu barriga sobresale demasiado. Puede elegir los modelos anteriores si estas partes del cuerpo no son problemáticas. En cuanto a la longitud, es mejor elegir opciones justo por debajo o por encima de la rodilla, pero esta regla no es muy estricta.

Con el inicio del clima frío, la figura de la "manzana" puede volverse significativamente más delgada o esférica; todo depende de cómo la mujer sepa vestirse.

Las siguientes opciones le permiten combinar estilo y comodidad:

• abrigos de piel - autolady, lacio, piel con pelo corto;
• chaquetas - acortado;
• chaquetas: blazers para hombre, largos de un solo pecho, relacionados con el estilo Chanel;
• abrigo de gran tamaño, globo, chaqueta cruzada, recta;
• impermeables - gabardina recta sin cuello y cinturón, silueta A.

Para una "manzana", un corte recto es muy adecuado, así como un trapezoide. No debe elegir modelos con capuchas grandes, cinturones, botones grandes.

La mejor opción para las mujeres con figura redondeada es un traje de baño de una pieza.

Se recomienda elegir modelos como:

• rayas longitudinales en el centro (deben ser bastante brillantes);
• material con un patrón pequeño, telas que no brillan, opciones monocromáticas;
• cuerdas o correas anchas en el área del cuello;
• inserciones laterales (es mejor elegir contrastes);
• Recorte en forma de V o cuadrado.

No debe elegir rayas horizontales, patrones abigarrados, colores claros. Para las mujeres que no son delgadas, los tankinis, los vestidos de baño son adecuados. Si el modelo aún está separado, vale la pena complementarlo con un sombrero de ala ancha, un vestido para la playa, un pareo. Estos elementos distraen.

Algunas cosas están completamente contraindicadas para mujeres con figura de "manzana".

Los siguientes elementos de vestuario hacen que estas mujeres sean menos atractivas:

• escote profundo redondeado;
• materiales texturizados ásperos y transparentes;
• cinturones delgados para "jarrones", todos los cinturones para "manzanas";
• volantes, mangas, que se distinguen por su esplendor;
• artículos apretados o demasiado sueltos;
• los collares voluminosos y abotonados no son adecuados para mujeres cuyo cuello es corto;
• vestidos perfectamente rectos;
• grandes patrones geométricos, flores grandes.

Los pantalones de cintura baja y las faldas cortas solo pueden ser usados ​​por "manzanas" muy delgadas y de piernas largas.

Se recomienda elegir modelos con tacones. La opción ideal es una horquilla. Plataformas, zapatos con tacones anchos no son adecuados para la figura de "manzana". Si la estabilidad es una prioridad, debes optar por un wedge. La suela puede ser plana, pero esta opción es más preferible para las chicas delgadas y el período de verano.

No debes elegir una bolsa muy pequeña o muy grande. La mejor opción es la geometría estricta y el tamaño mediano. Es muy bueno si el bolso no es del mismo color que los zapatos, pero al mismo tiempo está en armonía con él. Para resaltar el escote, puede usar aretes inusuales, varias filas de cadenas, broches grandes. El dueño de un cuello largo puede usar chales, estolas, bufandas. Sin embargo, no deben enrollarse con demasiada fuerza, deben colgar.

Depende mucho del tipo de tejido. Puede adelgazar visualmente o crear volumen extra. No elija telas elásticas, transparentes y de textura áspera.

Para las "manzanas", son adecuados los materiales suaves y fácilmente drapeados, que se distinguen por su suavidad:

• seda;
• de punto;
• lino fino
• de crepe de lana;
• algodón.

Se recomienda abandonar los colores pastel y elegir colores oscuros: negro, verde intenso, marrón, morado oscuro, burdeos, azul oscuro. Los contrastes de la parte superior e inferior no son adecuados para "Yabloko". Las impresiones demasiado pequeñas y demasiado grandes serán gruesas. Si realmente te gustan, debes colocarlos no en el abdomen, sino por debajo y por encima de él.

Una mujer con una figura de "manzana" puede elegir ropa para que se vea muy atractiva y con estilo. Se pueden citar como ejemplo las celebridades extranjeras que conocen bien el mundo de la moda.

Todas las estrellas que se enumeran a continuación tienen una figura redondeada, pero los defectos en su silueta se ocultan gracias a la ropa bien elegida.

• Britney Spears es propensa a la obesidad y ha estado luchando contra el sobrepeso durante mucho tiempo. Gracias al entrenamiento persistente, la cantante logra mantenerse en buena forma, además, suele seleccionar atuendos exitosos. Britney eligió un inserto de contraste que oculta los defectos del área problemática.
• Kelly Clarkson era bastante esbelta y elegante a principios de la década de 2000. Luego se convirtió en mamá y ganó peso extra. La cantante no sufre de complejos, pero elige atuendos que suavizan bien la plenitud.
• Queen Latifah es una rapera y actriz que viste con mucho gusto y belleza, aunque su figura no se ajusta a los parámetros ideales.

Una buena opción que esconde bien los defectos de una figura redondeada es un vestido cruzado.

Las chaquetas de Chanel se ven muy elegantes, esta ropa te permite crear una imagen muy interesante.

Una túnica larga semi ajustada se adelgaza visualmente, oculta perfectamente el área problemática.

La asimetría es una de las mejores opciones para quienes tienen formas redondeadas.

Aprenderá más sobre la forma de "Apple" en el siguiente video.