Autocontrol: ¿que es y como desarrollarlo?

Controlar a los demás es mucho más fácil que controlarte a ti mismo. Aquel que tiene autocontrol se considera una persona autosuficiente. Sin embargo, no todas las personas pueden presumir de tal rasgo de carácter. La mayoría de nosotros a menudo no poseemos plenamente nuestros sentimientos y deseos personales. Por tanto, surgen problemas multidireccionales. Pero no tenga prisa por enfadarse. Si ya ha pensado en esta pregunta, entonces va a remediar la situación. Y luego debes actuar.

Primero debe decidir el significado de la palabra autocontrol. Entonces, la palabra autocontrol habla por sí misma, a saber: una persona siempre debe gobernar sus emociones, pensamientos, sentimientos, palabras y otros. Cualquiera de nosotros, en un grado u otro, tiene una voluntad que, a su vez, afecta el desarrollo del autocontrol. La voluntad es una habilidad interna que nos permite a cada uno de nosotros ser competitivos, hace posible realizar todas nuestras metas y deseos.

Las características fisiológicas y mentales de una persona permiten el autocontrol. Las características fisiológicas se establecen con la ayuda de la genética y las mentales; en el proceso de educación, por ejemplo, en un niño esto sucede cuando pasa por la socialización. Si nos apoyamos en la biología, entonces podemos decir que la función de autocontrol permite llegar al lóbulo frontal del cerebro. Con el débil desarrollo de esta área, el individuo desarrolla agresividad e incluso criminalización.

La psicología afirma que a través de la interacción de dos sistemas opuestos principales (reflejo e impulsivo), se produce el autocontrol. El lado reflejo proporciona previsión de los resultados e incluso influye en la corrección de las acciones, y el lado impulsivo proporciona una respuesta rápida a lo que sucede a nuestro alrededor. Por ejemplo, una persona quiere dejar de fumar. Sin embargo, a veces coge un cigarrillo. Es así como lo gobiernan los impulsos. Si esta persona activa el autocontrol a tiempo, podrá resistir el deseo de fumar un cigarrillo. Así es como funciona el control sobre "yo".

Hay tres tipos de autocontrol.

• Temporal. Se divide en vigente y vigente. Proporciona el control de la acción en sí, así como la consideración de los resultados.
• Espacial ajusta la diferencia entre los canales modales de percepción.
• Arbitrario regula factores variables: emociones, pensamiento y psique.

El autocontrol no puede de ninguna manera ser una falla en el carácter de una persona, ya que este momento lo distingue significativamente del resto y brinda muchas ventajas.

• Una persona cree en sí misma y puede evaluar sus capacidades, lo que significa que está en paz.
• Cuando una persona se controla a sí misma, también puede controlar a otras personas. Esto está asegurado por mucha experiencia en la vida.
• Una persona no tiene restricciones externas para el desarrollo y es libre.
• Una persona se mira a sí misma como desde afuera, sabe cómo manejar sus sentimientos y emociones. Esto le da derecho a respetarse a sí mismo.
• Cuando una persona adquiere autocontrol, se vuelve paciente. Además, es capaz de encontrar y corregir los defectos que están presentes en su carácter en sí mismo.

Sin embargo, la principal ventaja del autocontrol es el aumento de la eficiencia en la toma de decisiones. Al mismo tiempo, una persona puede prevenir fácilmente su comportamiento impulsivo y esto aumenta en gran medida sus posibilidades de éxito.

El autocontrol es una cualidad que no es fácil para una persona. La disciplina es parte del autocontrol. Por ejemplo, un profesor necesita terminar un proyecto que ha comenzado, trabaja incansablemente, en lugar de ir al cine o al café. También existe el control social. Por ejemplo, una persona fue acusada injustamente de algo e insultada. En lugar de apresurarse a pelear, refrena sus emociones. Así evitará el desarrollo del conflicto.

Ese autocontrol vale mucho. Gracias a él, las personas pueden seguir siendo humanas incluso en las situaciones más extremas. En el proceso de actividades que deben completarse, muchos de nosotros perdemos los nervios. Por ejemplo, un estudiante no puede resolver un problema. El estudiante que tiene un "núcleo de voluntad fuerte" en su carácter ciertamente resolverá el problema por sí mismo o con la ayuda de adultos. Si el niño no tiene autocontrol, abandonará las clases y correrá afuera para jugar al fútbol.

Lo mismo puede decirse de los estudiantes. En sus actividades educativas, tienen que aprender mucho material nuevo. Si en este caso no hay autocontrol, entonces el estudiante no podrá asimilar los conocimientos necesarios, lo que significa que no se convertirá en un especialista altamente calificado. Por tanto, el control de su comportamiento y sus actividades es muy importante para cualquier persona. Te ayuda a avanzar y alcanzar tus metas.

Se puede desarrollar el autocontrol. Para hacer esto, necesita tomar una decisión informada y desarrollar una cierta dirección en el pensamiento. Varios ejercicios ayudarán en esto, así como entrenamientos para adultos y niños.

Y recuerda eso Al desarrollar el autocontrol, no se debe esperar que todo salga “como un reloj”. Solo la práctica regular y una actitud decidida lo ayudarán a lograr el resultado. En primer lugar, debe desarrollar algunos buenos hábitos.

En primer lugar, debe comenzar desde este punto. Para completarlo, debes elaborar una rutina diaria en una hoja de papel. Hágalo maravillosamente. Haga que cada artículo esté escrito con tinta de color. Por ejemplo, Comience cada día con un despertador a las 7 a.m., ejercicio y un delicioso desayuno. A continuación, decida la hora de ir a trabajar. Por la noche, planifique las actividades que realizará durante el horario laboral. Asegúrese de tener en cuenta cosas como el ocio y el entretenimiento y anótelas en su agenda diaria. Acuéstate a una hora específica. Al principio, estas recomendaciones le resultarán difíciles de seguir.

Este punto juega un papel importante en el desarrollo del autocontrol. Si está acostumbrado a comer alimentos grasos y fritos por la mañana o comer lo que queda por la noche, debe abandonar este hábito.

Llevar una dieta saludable asegura que se sienta bien, que es un camino directo hacia la calma y la contención de las emociones. Su cuerpo debe estar en perfecto orden, y una comida sabrosa y de alta calidad ayudará a cumplir esta condición. Por ejemplo, es muy bueno saborear la avena por las mañanas, que aportará a tu organismo todas las sustancias necesarias.

Tampoco está prohibido comer huevos, mantequilla, pan, ensaladas de verduras, frutas para el desayuno. Para el almuerzo, es útil comer sopas y cereales. No te olvides de la utilidad de las compotas. La carne hervida será mucho más saludable que la carne frita o guisada.

Los productos lácteos son buenos para usted en cualquier momento del día. Si tiene hambre entre el almuerzo y la cena, puede permitirse beber un vaso de kéfir o comer 200 g de requesón. La cena debe ser ligera y contener solo productos de calidad.

Una vez que haya decidido desarrollar un rasgo de carácter como el autocontrol, tendrá que acostumbrarse a no llegar nunca tarde a ninguna parte. Esto ayudará al desarrollo de buenos hábitos. Al mismo tiempo, no es necesario pensar que tendrá éxito la primera vez. Lo principal es esforzarse, y luego te será mucho más fácil avanzar hacia la meta.

Para dejar de llegar tarde, adelanta todos los relojes media hora. Esta es la mejor y probada forma. No está prohibido asistir a una reunión antes que los demás, pero llegar tarde está amenazado con sanciones. Además, si ha prometido cumplir algo para sí mismo o para un extraño, intente cumplir la promesa. Por lo tanto, nunca prometas lo que no puedas cumplir. No vale la pena hablar a la ligera y sobre una tarea difícil. Antes de dar esperanza a las personas, piense en el proceso de cumplimiento de su compromiso. Recuerde hacer un compromiso solo cuando tenga confianza en sus fortalezas y capacidades.

Cuando una persona confía en su conocimiento, es posible que no se preocupe por sus capacidades, por lo tanto, puede mantener sus emociones bajo control. Para tener confianza en sí mismo, debe participar constantemente en el autodesarrollo.

• Fijar metas. Son a corto y largo plazo. Además, no deben ser contradictorios y deben tener cierta flexibilidad.
• Hazte autodescubrimiento. Si eres una persona cuerda, deberías poder priorizar y tener ciertos ideales. Estos factores lo ayudarán a avanzar y no detenerse allí.
• Ponte una tarea. Definitivamente deberías encontrar formas de resolver este problema.
• Actúe en cualquier momento y en cualquier lugar. Solo entonces podrás avanzar hacia la meta.

Para hacerlo, siga los pasos a continuación.

• Elija una dirección prioritaria. Esto debe hacerse para no extraviarse.
• No debes aceptar el mundo como gris e impersonal, sino pintarlo de colores. Entonces la vida se volverá mucho más interesante.
• Aprenda a concentrarse en su objetivo.
• Escriba sus deseos y pensamientos.
• Aprecia tu tiempo. No se rocíe sobre bagatelas.
• Elija un entorno que le permita avanzar, no retroceder.
• No ceda a situaciones estresantes.

Leer libros ayuda mucho en el autodesarrollo. Puede participar en el estudio de cualquier ciencia o actividades que la gente realmente necesite. Por ejemplo, como voluntario o reparando equipos domésticos y de audio. La elección es genial, solo tienes que buscar algo de tu agrado.

Los ejercicios de meditación ayudan a ejercitar muy bien el autocontrol. Tales métodos no le harán daño, y si practica prácticas espirituales con regularidad, tendrá la oportunidad de calmar su estado mental. Esto, a su vez, aumentará su autocontrol.

Aquellos que quieran resolver el problema de esta manera deben comenzar con la técnica más simple. Para que tenga éxito, cumpla una serie de condiciones.

• No se atiborra antes de meditar.
• Decide un lugar para practicar la meditación. Debe ser silencioso y cómodo.
• Siéntese en una silla o siéntese cómodamente en el sofá.
• Cierre los ojos y comience a respirar profundamente. Concéntrese en este proceso.
• Después de eso, debes relajarte e imaginar que hay calor en tu pecho. Es una energía que comienza a crecer con cada respiración.
• La energía se vuelve tanta que se esparce por todo el cuerpo. Primero ingresa al corazón y luego se redistribuye a todos los órganos. Como resultado, incluso la parte más pequeña de su cuerpo está llena de poder de luz.
• Con cada respiración sientes que te haces más fuerte y la negatividad que se ha acumulado dentro de tu cuerpo desaparece de una vez por todas.
• Se instala la pacificación completa.
• Ahora te has liberado de barreras internas, inseguridades y dudas.
• Fueron reemplazados por calidez, comodidad y relajación total. Estás tranquilo y listo para compartir esta tranquilidad con la gente.
• Para completar la meditación, respire profundamente otra vez y exhale. Abre los ojos y siéntate en una posición cómoda un poco más.

El éxito depende de muchos factores, incluido el autocontrol. Aquellos que lo poseen, en la mayoría de los casos, son exitosos y ricos. Es muy difícil romperlos, ya que el autocontrol es un rasgo de carácter inherente a los ganadores. Sin embargo, la investigación especializada ha demostrado que el autocontrol es un recurso limitado. Tan pronto como una persona comienza a usarlo, pierde energía. Después de esto, el nivel de glucosa en su cuerpo disminuye. Los psicólogos llaman a este proceso "agotamiento del ego", ya que las fuerzas del autocontrol se agotan rápidamente.

Es por eso, si está constantemente en control, recompénsese por ello. Ir al cine, teatros, cafés lo ayudará a reponer fuerzas, y también puede asistir a varios entrenamientos. Tales métodos no solo lo estimularán a avanzar más, sino que también calmarán su psique. El método anterior es gratificante. Y, sin embargo, no solo debes animarte a ti mismo, sino también regañarte. Necesitas castigarte a ti mismo si mostraste debilidad y no pudiste mantener tu "yo". El comportamiento incontrolado puede provocar problemas, y esto nunca debe permitirse.

Si una persona fue tentada y no pudo resistirlo, entonces debe castigarse a sí mismo. Por ejemplo, una joven a dieta se comió la mitad del pastel. Debería castigarse a sí misma. La niña debe prometerse a sí misma que no tocará los dulces durante 1 mes. Esta autoflagelación contribuirá al desarrollo del autocontrol y la autodisciplina.

Todas las tentaciones están más allá de la conciencia, por lo que debes mantenerte alejado de ellas.Es necesario monitorear constantemente la actividad cerebral y reorientar el cerebro de tal manera que se esfuerce por cumplir con el objetivo más alto, y no por comerse el pastel.

Al mismo tiempo, es necesario observar un optimismo total. Si algo no le funciona, no se rinda. Todavía necesita esforzarse por obtener un resultado. Por ejemplo, considere que su camino para lograr su objetivo no es tan difícil como interesante. Por lo tanto, sus mundos externo e interno no deben ser sombríos, sino optimistas.

Además, hay varias recomendaciones más que afectan indirectamente el desarrollo del autocontrol.

• Escribe y habla correctamente. Tal método aumentará significativamente la autoestima y, con él, se desarrollará el autocontrol.
• Admita siempre sus errores y sea cortés con las personas que le rodean. Este método desarrolla una actitud responsable hacia otras personas y, por lo tanto, el autocontrol.
• No te quejes nunca. Tales acciones no lo harán más fácil, pero arruinarán significativamente su estado de ánimo. A continuación, su psique sufrirá. Entonces será difícil mantener sus sentimientos bajo control.
• Hacer trampa hace que una persona se sienta insegura en la sociedad. Así que no te dejes engañar.