¿Cómo salir de la depresión después de un divorcio?

Por desgracia, no todas las parejas logran mantener su unión. Debido a las circunstancias, la traición o simplemente la disimilitud de personajes, los cónyuges en algunos casos se ven obligados a tomar una decisión difícil. El divorcio cambia enormemente la forma de vida, su curso habitual. Este período está asociado con el estrés y las experiencias emocionales, cuya opresión a menudo conduce a una depresión prolongada y profunda tanto en hombres como en mujeres.

En la vida, todo el mundo tiene que afrontar un número considerable de diversas dificultades. Romper un matrimonio hiere seriamente los sentimientos, es confuso y, a veces, bastante estresante. Cuando se toma y se anuncia la decisión de divorciarse, es necesario poner fin a los planes conjuntos y la forma de vida anterior.

Las siguientes experiencias y circunstancias pueden provocar depresión después de una ruptura.

• Sentimientos de inutilidad e inutilidad. La mayoría de las veces, esto lo sienten aquellos socios que “vivieron” su alma gemela, depositaron todas sus esperanzas solo en una alianza con un esposo o esposa.
• Decepción de uno mismo, violación del orgullo y la soberbia. Si el divorcio se produjo debido a una nueva relación o la traición de una pareja, estas experiencias a menudo atormentan y persiguen.
• Sentimientos de culpa frente a los niños, miedo a perder el contacto con ellos.
• Remordimiento por errores pasados. A menudo, después de una ruptura, las ex parejas caen en un profundo autoengaño, condenándose severamente por cualquier evento pasado y mala conducta en el matrimonio.
• Dificultades financieras. Después de la disolución del matrimonio, el presupuesto familiar conjunto se desmorona y uno de los ex cónyuges tiene hijos a su cargo. Encontrar una nueva casa al mudarse también puede ser un problema.
• Atormenta con culpa o vergüenza.

El divorcio puede ser de dos tipos:

• de mutuo acuerdo, cuando la decisión la tomen ambos cónyuges;
• iniciado por un lado, mientras que por el otro no se desea la ruptura.

Los divorcios que tienen lugar de acuerdo con el primer escenario se pueden llamar pacíficos. Después de ellos, los antiguos socios a menudo logran organizar su vida personal con bastante rapidez. Incluso pueden comunicarse bastante bien después de un tiempo. Pero incluso en este caso, los ex cónyuges todavía no son inmunes a la aparición de manifestaciones depresivas.

En el segundo caso, las experiencias del lado izquierdo son mucho más duras y fuertes. En este caso, el período para establecer un estado psicoemocional y un estilo de vida puede ser bastante largo.

Tanto en hombres como en mujeres, los síntomas del trastorno depresivo se ven básicamente iguales:

• fuerte apatía que no se puede vencer de ninguna manera;
• fatiga cronica;
• alteración del sueño o insomnio;
• llanto, agotamiento nervioso, incapacidad para hacer frente a las emociones;
• la depresión a menudo se manifiesta por arrebatos de ira y agresión hacia los seres queridos;
• un sentimiento de profundo resentimiento hacia la pareja, un deseo de venganza;
• miedo al futuro, un sentimiento de desesperanza y desesperanza en la vida futura;
• caída de la autoestima, duda de uno mismo;
• adicción al alcohol y las drogas, exacerbación de adicciones pasadas;
• desconfianza, ataques de pánico, miedos obsesivos;
• desprecio por su apariencia y salud, una persona, como dicen, “se lanza”;
• aislamiento en uno mismo, estrechamiento del círculo de comunicación o rechazo total de los contactos;
• tendencias suicidas, el deseo de suicidarse.

La depresión se caracteriza por un curso prolongado. Si se observan uno o 2-3 síntomas durante un par de semanas y luego desaparecen, entonces esto es solo un estado pasajero de tristeza. No da tanto miedo y, en la mayoría de los casos, es posible afrontarlo rápidamente y sin consecuencias.

En las personas que atraviesan un divorcio, la depresión pasa por varias etapas. Dependiendo de los rasgos de personalidad y la situación específica, la duración de cada uno de ellos puede ser diferente. La mejor opción es ejecutar cada fase lo más rápido posible sin atascarse en ninguna de ellas.

• El primer paso es negar la situación actual. "Esto no puede ser y nunca será": tal reacción es un mecanismo protector de la psique. A través del rechazo de lo obvio, el inevitable estrés psicológico es, por así decirlo, pospuesto.
• Ira y resentimiento. Después de la transición a esta fase, la agresión y el deseo de proteger sus intereses pasan a primer plano. Este período se caracteriza por escándalos y conflictos severos que alejan aún más a los socios entre sí.
• Un gran deseo de volver a ser socio. Intentos desesperados por mejorar las relaciones, persuadir a un cónyuge para que se reencuentre. Se pueden utilizar conversaciones obsesivas, chantajes, regalos, amenazas.
• La etapa de la experiencia activa. El período de máxima aceptación de la situación actual y el inicio de la adaptación a la misma. Una vez que han funcionado todos los mecanismos de protección, la psique humana se ve obligada a aceptar la brecha y las nuevas circunstancias. A partir de esta etapa comienza la experiencia directa y el proceso de recuperación. Es en esta etapa cuando ocurre un retraso con mayor frecuencia.

A su vez, la duración de cada etapa de un trastorno depresivo y la gravedad de la experiencia dependen de varios factores:

• la edad de los ex cónyuges, la duración de su matrimonio y relación prematrimonial;
• disponibilidad de apoyo de niños, padres, amigos y familiares;
• características de la psique y resistencia al estrés de cada uno de los ex cónyuges;
• relaciones en el matrimonio y sentimientos mutuos en el momento de la ruptura;
• características de la experiencia de los niños con el divorcio de los padres;
• motivos concretos de la ruptura de la relación matrimonial (traición, engaño, problemas económicos, injerencia de familiares, adicción o dependencia de uno de los cónyuges, violencia doméstica, etc.).

En el caso de una depresión severa y prolongada, no debes dejar que todo vaya por sí solo. Posteriormente, tal condición puede dejar una marca indeleble en la psique, empeorar la salud. No importa lo difícil que sea para un hombre o una mujer durante este período, es importante reunir toda su voluntad y orientarla para que vuelva a una vida plena.

Los consejos del psicólogo ayudarán a aliviar el estrés y normalizar el estado psicoemocional después de un divorcio.

• No se prohíba el llanto y la tristeza. Una liberación activa de emociones da muy buenos resultados. El dolor y el resentimiento deben vivirse y solo después de eso podrás soltar toda la negatividad asociada con esta situación.
• No te retires a ti mismo. Deje que las personas cercanas a usted, familiares o amigos lo ayuden. Las conversaciones confidenciales, la expresión de experiencias ayudarán a superar la depresión.
• No dude en ponerse en contacto con un psicólogo o psicoterapeuta. Esta oportunidad a menudo se descuida como un signo de debilidad. Mientras tanto, la ayuda profesional ayuda a deshacerse de las pesadas experiencias psicoemocionales.
• Los pasatiempos y el ejercicio le ayudarán a salir de la depresión después de un divorcio. Si no te ha gustado ni uno ni otro antes, busca una actividad que te interese. Regístrese en un gimnasio, un estudio creativo o domine un instrumento musical. Esto ampliará sus horizontes y aumentará su círculo social.

• Los antidepresivos alivian el estrés mental agudo. Pero tales medicamentos solo pueden ser recetados por un psicólogo médico o psicoterapeuta, habiendo evaluado previamente la situación. Además, en muchos casos, los antidepresivos son adictivos. Después de eso, se requiere terapia adicional para aliviar la adicción.
• El siguiente consejo se aplica más a las mujeres, pero también puede funcionar parcialmente para los hombres. Cuídate, busca un nuevo look para ti y dale vida a través de cambios de vestuario, maquillaje y peinado.
• No se apresure a comenzar una nueva relación a pesar de su ex. Esto puede generar nuevas frustraciones. Comunícate más con amigos y personas que te agradan.
• Nunca vierta alcohol sobre el dolor., y más aún, no toque las sustancias psicotrópicas. Una diversión muy breve será reemplazada por un deterioro en el estado emocional. Este estilo de vida definitivamente afectará negativamente su salud.