¿Cómo olvidar los malos recuerdos?

¿Cómo deshacerse de los malos pensamientos, los recuerdos difíciles, las conversaciones desagradables o los eventos que le traen dolor de cabeza? Quizás cada uno de nosotros al menos una vez en su vida se hizo esa pregunta. Pero esos recuerdos a menudo no solo causan mal humor. También conducen a crisis nerviosas, depresión, se convierten en la causa de dolencias psicosomáticas y simplemente interfieren con nuestra vida. Entonces, ¿es posible "limpiar" la memoria? Intentemos comprender este problema en este artículo.

Los recuerdos desagradables y malos no se pueden borrar ni olvidar para siempre con un esfuerzo de voluntad. Por lo general, esta amnesia selectiva puede ocurrir como consecuencia de un trastorno de estrés postraumático, cuando es posible bloquear parcialmente los malos recuerdos. Pero una persona no puede hacer esto a propósito. Y esto no es obligatorio.

En este caso, los recuerdos dejan de causar un dolor severo y la persona comienza a percibirlos con más calma.

Sucede que el propio cerebro se defiende bloqueando las imágenes desagradables. Tales casos, por supuesto, son más excepciones a la regla, pero suceden.

Lo mismo puede suceder con el traumatismo craneoencefálico, con un suministro de sangre insuficiente al cerebro, debido a la intoxicación por alcohol o drogas.Pero casi nadie quiere recurrir voluntariamente a tales métodos para borrar la memoria. Además, el borrado de recuerdos dolorosos de la memoria es posible con otros métodos. Se denominan técnicas de olvido artificial o reconsolidación. Éstos incluyen hipnosis, programación de PNL, exposición química, creación de memorias de reemplazo.

Este método de psicocorrección se basa en la capacidad innata del individuo para luchar por el bienestar mental y procesar la información recibida. Sin embargo, cuando nos enfrentamos a situaciones verdaderamente problemáticas y desagradables, el cerebro a menudo se niega a escucharnos. Y literalmente nos impone algo que nos gustaría olvidar rápidamente, devolviéndonos de vez en cuando a estos recuerdos como un agujero negro. Como resultado, esto se traduce al menos en un ataque de nervios.

El especialista debe obligarlo a convertir estos recuerdos en unas imágenes neutrales, cambiar su percepción., que idealmente conduce al olvido total de la situación dolorosa.

Esta sección de psicología es sinónimo de programación neurolingüística. Los expertos en este campo no intentan hacer que su cerebro olvide recuerdos dolorosos. Su tarea es con la ayuda de ejercicios especiales para cambiar su actitud hacia tales eventos, porque, si no es positivo, al menos las emociones neutrales con respecto a la situación desagradable que ha sucedido, cambian el color emocional de los recuerdos que te molestan.

Este método es parcialmente similar a los descritos anteriormente. La única diferencia es que el lugar de los recuerdos reales perturbadores debe ser reemplazado por otros brillantes, pero inventados. En principio, los recuerdos falsos son inherentes a todos nosotros, a menudo pensamos en tal o cual situación, y luego nos convencemos nosotros mismos y estamos dispuestos a convencer a los demás de que así fue en realidad. El trabajo del especialista en memoria proxy es lograr que creemos nuevos recuerdos felices para reemplazar los tristes.

Un método severo y peligroso de lidiar con recuerdos dolorosos. Después de todo, no es realista obligar a la droga a actuar solo en una determinada parte del cerebro que almacena determinada información. Por lo tanto, tomar pastillas afecta el funcionamiento de todo el cerebro. Una persona olvida no solo lo que debe olvidarse, sino también otros eventos de la vida y, en principio, cualquier información que se haya ido acumulando en su cabeza durante años.

También hay fármacos que hacen que los lapsos de memoria sean temporales, limitados únicamente por el momento de su acción.... Estas son sustancias narcóticas, después de tomarlas, una persona sucumbe a cualquier sugerencia por un tiempo. Y, por lo tanto, desafortunadamente, no solo se usan para el bien, cuando los médicos los usan como medicina, sino también con fines criminales. Con su ayuda, los atacantes pueden influir en sus víctimas. Sin embargo, el uso de tales sustancias con fines "pacíficos" puede tener tristes consecuencias.

También puedes lidiar con algunos malos recuerdos en casa.

Aquí hay algunas formas.

• Los recuerdos simplemente se pueden lavar... Imagina una situación obsesiva y desagradable en forma de suciedad pegada a ti. Dirígete a la ducha y lávate de la misma manera que lo haces con la suciedad después de una lluvia de verano. De acuerdo, es poco probable que esta situación conduzca a un ataque de nervios. En el proceso de limpieza del cuerpo y, al mismo tiempo, de la cabeza, encienda una música agradable y alegre. Esto hará que sea aún más fácil deshacerse de los recuerdos no deseados.
• Si no te gusta el elemento agua, usa el fuego.... Describe lo que te preocupa en una hoja de papel, preferiblemente con todos los detalles, para que puedas sacar los pensamientos "sucios" de tu cabeza. Y cuando derrames tu alma en el papel, solo quema la hoja, despidiéndote mentalmente de todo lo que le encomendaste.
• Entierra tus recuerdos... Tome un objeto que asocie con un evento o persona, con problemas que es de vital importancia que usted olvide, y organice un "funeral". Entierra esto y, al mismo tiempo, dile adiós mentalmente a tus recuerdos negativos. Incluso puedes llorar un poco, lo principal es separarse para siempre de las emociones negativas.
• Si no desea actuar de manera tan dramática, utilice un método más suave. Recoge una bolsa de recuerdos innecesarios. Tome una bolsa de basura y coloque los artículos allí de la misma manera que se describe en la versión anterior. Asegúrese de imaginar que está tirando no solo una cosa innecesaria, sino un objeto tóxico que envenena su vida. Luego lleva solemnemente esta "bolsa de la desgracia" al sitio de la basura, no olvides dejar ahí los recuerdos que decidiste tirar de tu cabeza con la ayuda de ella.

Por supuesto, como en cualquier otro caso, la automedicación puede ser peligrosa, por lo que es mejor buscar la ayuda de un especialista. Pero debes admitir que hay situaciones y recuerdos que puedes afrontar fácilmente por ti mismo. Para esto no debes permitirte ser holgazán: ir de cabeza al trabajo, y simplemente no habrá tiempo para alarmas.

De otra manera - deportes extremos o entretenimiento. ¿Cuánto tiempo ha visitado la sala del miedo? Intenta ir. Es posible que las emociones recibidas allí te ayuden a lidiar con algunos de tus propios recuerdos terribles. Por cierto, los expertos les aconsejan que compartan más a menudo con los demás: cuanto más a menudo hable de lo que le preocupa, menos miedo o dolor se volverá.

Al describir los eventos, entorpeces tu propia actitud hacia ellos. Considerándolo todo, comunicarse, hablar y asegurarse de sonreír cada nuevo díay deje los pensamientos antiguos y desagradables en el pasado utilizando cualquiera de los métodos anteriores.