Meditación para la calma y la confianza en uno mismo

Ganar confianza en sí mismo alivia a una persona de la baja autoestima que lo priva de la calma y la felicidad. Hay meditaciones especiales, durante las cuales el campo de la conciencia humana es tan limitado que el cerebro es capaz de responder a un estímulo, que es el punto de enfoque del sujeto.

La vida completa de un individuo comienza con la obtención de la paz interior y la confianza en sí mismo.... Este estado se puede obtener con la ayuda de un especial meditaciones... Para llevarlo a cabo, debe sentarse cómodamente en un lugar apartado, cerrar los ojos, relajarse por completo, respirar profundamente con el pecho profundo, concentrarse en la respiración y luego transferirla al área del corazón. Necesita sentir claramente el ritmo de los latidos de su corazón.

En este momento debe dejar de lado todas sus quejas, emociones negativas y cualquier pensamiento extraño. Tienes que imaginar cómo te cubre una suave ola de relajación.

Todos los problemas se convierten en pequeños granos de arena. Necesitas sentir cómo la ola esmeralda te infunde tranquilidad y confianza. El océano llena tu cuerpo de fuerza y ​​grandeza. Te conviertes en parte del universo. Todos los miedos que te preocupan se disuelven gradualmente.

Es de gran importancia la habitación correcta. Una habitación pequeña afecta negativamente el resultado de las prácticas espirituales. Para crear un ambiente tranquilo, son necesarias vibraciones favorables del entorno.

La habitación no debe sentirse fría ni congestionada. La habitación debe estar bien ventilada. Evite la luz solar directa y las corrientes de aire.

Una melodía agradable ayuda a eliminar pensamientos extraños, ahogar sonidos y ruidos externos. La música contribuye a una inmersión profunda en el trance.

Los expertos recomiendan tomar una ducha, ponerse ropa limpia y elegir una postura adecuada antes de realizar cualquiera de las técnicas. No se recomienda a los principiantes que mediten mientras están acostados, ya que un cuerpo relajado puede provocar que se duerman.

La meditación mejora la función cerebral, ayuda a aumentar la autoestima, desarrolla la fuerza mental y logra la armonía interior. Mediante el uso de técnicas efectivas, una persona puede liberarse de una autocrítica excesiva o de una autoconfianza excesiva.

Meditaciones matutinas o vespertinas el sujeto elige en función de su propia actividad. Si la energía está en pleno apogeo en la primera mitad del día, entonces es mejor meditar por la mañana, si es en la segunda, por la noche. Se aconseja a las personas con insomnio que realicen cualquier práctica espiritual antes de acostarse. Las meditaciones nocturnas son ideales para las mujeres ya que el sexo justo es más propenso a la compasión y el estrés que los hombres.

Perfecto para mejorar la autoestima de las mujeres meditación de visualización... Esta técnica, que afecta al subconsciente, se puede aplicar por la mañana y por la noche. La dama debe presentarse con ropa elegante a la moda. Ella se ve mentalmente como una mujer segura, fuerte e independiente.

En su imaginación, debe dibujarse con una sonrisa encantadora, un paso hermoso y gestos fluidos. Es necesario imaginar cómo los transeúntes miran a su alrededor y los cuidan con admiración. Al mismo tiempo, una imagen brillante debe ir acompañada de las palabras: “¡Me libraré para siempre de todas las dudas y miedos! ¡Estoy tranquilo y confiado! ¡Estoy seguro de que tendré éxito en todos mis esfuerzos! ¡Estoy feliz!"

Una de las técnicas más efectivas es meditación artística... Debe recordar un evento desagradable, sentirlo nuevamente, eliminar todas las emociones negativas en forma de gritos o llantos. Entonces toda tu rabia, enojo y resentimiento deben ser representados en papel. Entonces el dibujo debe ser rasgado, quemado y la ceniza esparcida por el viento. Después de despejar las emociones dolorosas para levantarle el ánimo, piense en un final feliz y dibuje un final positivo para la situación traumática en una hoja de papel. En momentos difíciles de la vida, puede consultar el dibujo y cargarse de emociones brillantes.

La calma y la confianza en uno mismo ayudan a ganar técnica "Soy una roca". Se realiza con los ojos cerrados en decúbito supino. Después de respirar profunda y lentamente, concéntrese en las sensaciones del cuerpo mientras exhala. Es necesario imaginar mentalmente lo pesado que es tu cuerpo. Sienta la pesadez en sus pies, luego muévase gradualmente a las pantorrillas, caderas, pelvis, espalda, pecho, cuello.

Imagínese como una roca sólida e irrompible. Sientes el poder y el peso de todo tu cuerpo. No le temes a las tormentas, ventiscas, huracanes, tormentas. Ningún elemento puede privarlo de su equilibrio y paz interior. Tu cabeza, la cima de la montaña, siente el agradable aire fresco.

Respire profundamente 2-3 veces, mueva los dedos, luego los brazos y las piernas. Imagina una luz blanca cegadora que te ilumina. Finalmente, levante el peso hacia atrás y entre en su cuerpo lleno de confianza y paz interior.

Meditación tibetana presta gran atención al abandono de pensamientos sobre la satisfacción de sus propios deseos. Las técnicas tibetanas sugieren exhalar aire antes de adoptar la postura deseada, luego inhalarlo lentamente, mientras se concentra en la punta de la nariz.Si una persona siente la transformación de la inhalación en exhalación, entonces, para activar la mente, debe concentrarse en el movimiento del aire durante la exhalación.

La tranquilidad se puede obtener con la ayuda de técnicas de respiración. La atención debe centrarse en la respiración profunda y uniforme. Los expertos recomiendan contar las inhalaciones y exhalaciones. Para la meditación más simple, 10 respiraciones son suficientes. La inhalación y exhalación tranquilas y suaves no deben tener sacudidas de aire intermitentes. En caso de secreción nasal, respire por la boca.

Frases inspiradoras especiales le ayudan a sintonizar con un estado de ánimo positivo. Es necesario utilizar afirmaciones individuales, porque solo la persona misma conoce sus debilidades. Después de trabajar cuidadosamente cada expresión, debe fijarlas en una hoja de papel. Durante la meditación, se recomienda utilizar al menos una frase inspiradora.

Hay muchas técnicas de autor interesantes con la ayuda de las cuales una persona gana confianza en sí misma y paz. Por ejemplo, método "Tron" aumenta la autoestima de una persona dirigiendo la energía del plano mental hacia la parte central y formando un cierto campo de información alrededor de la personalidad. Durante la meditación, una persona se imagina sentada en un trono y sosteniendo una vara en su mano derecha, que simboliza la energía del amor, la transformación, y en su mano izquierda, un pergamino que personifica la sabiduría.

El error más común que cometen los novatos es ignorar los sonidos y ruidos extraños. La incapacidad de crear un entorno adecuado impide que el cuerpo se relaje por completo. Si los sonidos de un taladro o los gritos de los niños se escuchan desde un apartamento vecino, entonces debe usar auriculares para bloquear el ruido que proviene de usted. Deje que la música suave y tranquila provenga de los auriculares para ayudarlo a sintonizar la meditación.

Algunos principiantes No prestes atención a su trasfondo emocional, estado de salud y comienza a meditar. El mal humor o el dolor de cabeza contrarrestan la mentalidad correcta del cuerpo. Los expertos aconsejan realizar previamente técnica especial para sintonizar el estado de ánimo deseado... Si no puede hacer frente a sus emociones negativas, debe cancelar la meditación.

Un intento de alejar los pensamientos extraños se considera un error. No debes prestarles atención, tienes que esperar un poco y poco a poco se irán disipando por sí mismos. Durante la meditación, no debes tratar de evaluar tu estado y distraerte con preguntas mentales, cómo funciona la técnica y qué te está sucediendo en ese momento. Especialmente es necesario deshacerse del pensamiento: "No pienses en nada". Interfiere con la relajación de la mente, la abstracción y evita entrar en trance.