Autodesarrollo: definición, fundamentos y formas

A menudo se habla de la importancia del autodesarrollo. Se anima a las personas a desarrollarse constantemente, pero nadie señala las direcciones: dónde y cómo desarrollarse, pocos se imaginan. Al mismo tiempo, todo el mundo tiene la necesidad de desarrollarse. En este artículo veremos qué es el autodesarrollo, en qué consiste y cómo ponerlo en práctica.

Medios de autodesarrollo un cierto trabajo sobre uno mismo, esfuerzos y acciones de una persona encaminados a superarse en diversas esferas de la vida. Hasta cierta edad, nuestros padres participan en nuestro desarrollo, entonces - profesores, universidades. Pero ahora que se ha recibido el diploma, ¿debería detenerse el desarrollo allí? Por supuesto no. Cualquier estancamiento tarde o temprano conduce a la degradación. Por tanto, la necesidad de autodesarrollo es obvia.

El autodesarrollo permite a una persona mantener el respeto por sí mismo, el nivel adecuado de autoestima.... Trabaja sobre sí mismo para adquirir los rasgos de personalidad necesarios, habilidades, características que se convertirán en la base de su existencia, lo ayudarán a lograr las metas deseadas. Si en la escuela y la universidad todo es bastante simple con las definiciones de las tareas, nos las presentan los mentores, entonces en términos de autodesarrollo es cada vez más difícil. Nadie dará tareas, explicará un tema nuevo, tomará un examen y lo enviará para que lo vuelva a tomar. Todo esto tendrá que hacerlo por su cuenta.

Por supuesto, puede encontrar escuelas de autodesarrollo, recurrir a entrenadores o al menos unirse a una secta, pero la práctica muestra que a menudo todos tienen objetivos bastante definidos: obtener beneficios y no están completamente interesados ​​en su desarrollo como persona. . Y por lo tanto para participar en el autodesarrollo, como se desprende de la definición del concepto, tendrá que hacerse únicamente por su cuenta, a veces por ensayo y error. Para reducir los errores, vale la pena escuchar las recomendaciones básicas, sobre la base de las cuales puede elaborar su propio plan de desarrollo y seguirlo con éxito.

También hay buenas noticias: La propia naturaleza humana estará de tu lado, atendiendo la necesidad de desarrollo de cada especie. Si una persona se detiene en su desarrollo, la vida misma intenta sacarlo de su zona de confort para que continúe el proceso de evolución y aprendizaje.

Luchando por el autodesarrollo - la necesidad de todos, y en un grado u otro, todos, sin excepción, la experimentan. Desarrollándonos personalmente, esforzándonos por cambiarnos a mejor, aumentamos el nivel de nuestra motivación, aprendemos cosas nuevas y abrimos perspectivas para nosotros mismos. Esto es extremadamente importante para la autorrealización, para obtener el significado de la existencia. La importancia del autodesarrollo es innegable a cualquier edad. Si una persona no se detiene, tiene la oportunidad no solo de usar motivos básicos, sino también de crear su propia vida con sus propias manos, para hacerla interesante y rica, completa y armoniosa.

Al elegir el camino del autodesarrollo, una persona ve cambios positivos en sí misma, en el mundo que la rodea, porque todo comienza con él mismo y sus puntos de vista, creencias, juicios, optimismo. Aquellos que han identificado el autodesarrollo como un área importante de sus vidas suelen tener más éxito en el trabajo, más felices en la familia y las relaciones. Comienzan a lograr metas más rápido, su salud mejora. ¿Por qué, con todas las ventajas visibles del autodesarrollo, muchos intentan evitarlo? Puede haber varias razones para esto.

1. Miedo a cambiar algo en tu vida habitual, miedo al futuro.
2. Entender que el desarrollo requerirá algo de esfuerzo, desgana y pereza.
3. Miedo a ser juzgado por familiares y amigos y el riesgo de caer en la categoría de "excéntricos" a los que siempre les falta algo.

La creencia de que lo mejor es enemigo de lo bueno suele detener a una persona.y no permitirle pasar de razonar sobre los beneficios del autodesarrollo de la personalidad a acciones reales. ¿Qué pasa si las mejoras tienen efectos inesperados? ¿Y si empeora de lo que es ahora? Gradualmente, este enfoque puede llevar a la reducción de la vida a necesidades fisiológicas banales: comer, dormir, reproducirse, defenderse si es atacado o permanecer en un sueño bien alimentado si no hay enemigos en el horizonte. Esta es una forma de vida natural para un animal, pero no para una persona.

Si se toma la decisión de emprender el camino del autodesarrollo, Debe entenderse claramente cuáles son sus componentes y direcciones estratégicas, tipos. Esto le ayudará a no vagar en el mar de la información, sino a construir de inmediato metas claras e inteligibles, para determinar aquellas áreas en las que tiene que trabajar más.

Nadie le dirá qué creer, qué Dios adorar, qué mandamientos aceptar como verdad. Si alguien intenta hacer esto, será más una manipulación. Solo usted mismo puede comprender qué tipo de contenido espiritual necesita. Pero la dirección espiritual es la más importante, y se recomienda ponerla en primer lugar.

Cualquiera que sea la forma que tenga una persona, es importante cuidar su salud. Si lo pierde, otras áreas de la vida perderán automáticamente su importancia. Por eso es importante vigilar su cuerpo, visitar a un médico a tiempo, no participar en experimentos en el campo de la medicina tradicional y la automedicación.El ejercicio apropiado para la edad debe ser parte de su día a día. No es necesario practicar deporte de forma profesional, un simple pero diario ejercicio será suficiente.

La forma en que miras tu cuerpo es tan necesitas monitorear tu psique, apoyándola. Esta dirección del autodesarrollo implica dominar las técnicas de relajación y lidiar con el estrés, el autocontrol regular y la introspección, dominar las técnicas de entrenamiento de la memoria y la atención plena, la concentración y el pensamiento. Al obligar al cerebro a trabajar, puede corregir los procesos mentales, evitar crisis nerviosas. Aprenderá a escuchar sus propios sentimientos y pensamientos, a conocer sus deseos.

Esta dirección implica la realización de uno mismo como una unidad social: como esposo o esposa, madre, padre, abuela. Aprendiendo a interactuar en la sociedad, entendiendo las conexiones que existen en la filosofía de las relaciones, comenzamos a repensar el papel de las personas en nuestra propia vida, incrementamos su valor y comprendemos mejor nuestro propio valor. El rol social no siempre se corresponde con la educación y profesión recibida. Es por eso que personas de diferentes profesiones van como voluntarios o hacen cosas socialmente útiles en su tiempo libre, por ejemplo, limpiar las orillas de los ríos o reparar los parques infantiles públicos por su cuenta.

La inteligencia no se desarrolla por sí misma, lo que ha sido probado durante mucho tiempo por biólogos y fisiólogos. Si no le enseña a un niño a leer y contar, no podrá comprender ciencias más complejas. Y entonces un adulto necesita mantener constantemente sus esferas mentales e intelectuales en perfecto orden, dedicándose a pensar.

Desafortunadamente, muchas personas ven el descanso después de un día duro como ver programas de entrevistas en la televisión. Tales espectáculos no nos obligan a pensar, a hacer un trabajo mental. Una persona en el camino del autodesarrollo rechaza cualquier actividad desprovista de carga semántica. Utiliza cualquier minuto con beneficio: leerá libros, resolverá acertijos de lógica o acertijos, prefiriendo aumentar su potencial intelectual incluso en su tiempo libre.

Toda persona es creadora de algo, no es necesario ser representante de una profesión creativa para auto-actualizarse en creatividad. En el camino del autodesarrollo, una persona aprende a abordar creativamente la solución de sus tareas cotidianas, a introducir elementos de un enfoque artístico incluso en acciones rutinarias. No hay gente que no tenga ningún talento. Hay gente que aún no los ha descubierto.

El autodesarrollo en la profesión es una mejora constante de los conocimientos y habilidades profesionales. El deseo de ser consciente de todo lo nuevo que ocurre en el campo de actividad distingue al artesano del maestro. El maestro no tiene suficiente de su bagaje de experiencia, siempre está abierto a recibir y transferir experiencias, está muy interesado en todo lo que es importante para su trabajo. Con el autodesarrollo profesional, una persona no se siente agobiada por la necesidad de volver a trabajar. Ella le da placer.

Hay muchas formas de autodesarrollo. Los principales son obvios: educación, capacitación, así como el deseo de leer y comprender nuevos, previamente desconocidos.... La autoeducación en las condiciones modernas no enfrenta obstáculos en forma de falta de información. Hay mucho y debería usarse.

Pero antes de elegir una técnica o métodos, debe encontrar enfoques para usted mismo. Por lo tanto, para empezar, puede estudiar información que sea útil para el autoconocimiento y la conciencia de sus verdaderos objetivos, necesidades y deseos. Los principios del autodesarrollo implican esfuerzos y acciones complejas dirigidas a:

• aumentando su propia autoestima, confianza;
• desarrollar las propias fortalezas y cualidades positivas;
• corrección de sus propias deficiencias que complican la vida o interfieren con vivir como nos gustaría;
• mejorar el estado de salud;
• elevar el estatus social;
• desarrollo de sus potenciales emocionales y mentales;
• gestión del tiempo.

Primer paso - autoconocimiento... Ayudará a determinar cuáles son sus aspiraciones, cuáles son sus prioridades, en qué etapa de desarrollo se encuentra en este momento. Haga una lista de sus fortalezas y debilidades, determine qué creencias internas le impiden alcanzar sus metas. En base a esto, se forma un plan individual, en el que determinará qué hará primero y qué, después. Las pruebas psicológicas también pueden ayudar con el autodiagnóstico.

Siempre que tenga una idea que engendre la voluntad de actuar, deténgase un segundo y hágase la pregunta principal: "¿Por qué?" ¿Por qué quieres esto? ¿Por qué te resulta difícil? ¿Por qué es necesario hacer esto ahora mismo? Amplíe gradualmente esta útil pregunta a sus decisiones y acciones, a sus hábitos, porque es muy útil para descubrir por qué el café es más agradable para usted que el té, y su color favorito es el azul, no el amarillo.

La segunda etapa es la definición de métodos y técnicas.... Puedes usar uno, puedes practicar varios a la vez. Poco a poco llegarás a comprender que lo que se propone es más o menos efectivo para ti. Empiece a observarse a sí mismo, esto es muy útil. La observación sin prejuicios mostrará un cambio real. Registre sus pensamientos, emociones emergentes, ideas y creencias, sensaciones corporales y necesidades repentinas. Por lo general, un par de semanas de observación tan de cerca de usted mismo es suficiente para comprender exactamente cómo le afecta esta o aquella técnica o ejercicio.

Todos pueden componer un programa personal por sí mismos.... Pero si es difícil empezar, intentemos definir tareas juntos.

Los primeros siete días serán los más difíciles. Tu tarea es ser lo más veraz posible en ti mismo, no justificar nada, no buscar explicaciones para tus acciones. Simplemente escriba todas sus observaciones todos los días y pregúntese por qué a menudo. Esta semana puede mostrar los resultados más inesperados. Por ejemplo, puede darse cuenta de que es increíblemente susceptible, que necesita muchísimo nuevos conocidos y ampliar su círculo de amigos, que no quiere hacer lo que ha estado haciendo todo este tiempo, pero quiere cambiar de trabajo, que la decisión Jugar al tenis no fue en absoluto tuyo, sino una decisión, amigos, y acabas de acordar con él que no amas a tu marido, sino que solo apoyas el matrimonio por costumbre.

Las revelaciones pueden ser impactantes, pero deben vivirse y tomarse en cuenta. Esta semana le mostrará claramente qué sistema necesita, dónde debe enfocar sus esfuerzos en primer lugar, cómo ajustar sus prioridades de vida. A partir de este momento, ya no podrás engañarte a ti mismo, porque la verdad ya estará revelada.

Una vez que tengas una intención clara, haz un acuerdo contigo mismo, un contrato interno llamado visión personal. Describe en papel y con el mayor detalle posible en qué quieres llegar a ser, en quién te ves, quién está a tu lado, dónde vives, qué haces, cómo te sientes. Te estás dando un compromiso por escrito que no debes romper. La probabilidad de que todo sea exactamente como lo describió aumenta si todo está escrito en papel.

Empiece por establecer grandes metas para cada área de su vida. Resalta en ellos hitos y establecer plazos claros. Por ejemplo, en la semana de la verdad, se dio cuenta de que su trabajo es aburrido para usted y no trae alegría ni ingresos. El objetivo es hacer un trabajo interesante y obtener un dinero decente por ello. Metas intermedias: estudiar el mercado de vacantes durante un período de 15 días, enviar un currículum para ofertas interesantes, un plan de reuniones y entrevistas. No se conforme con menos, busque exactamente lo que refleje plenamente su idea de un buen trabajo con un buen salario.

Para cada objetivo, defina claramente qué libros, cursos, manuales puede necesitar. Considere las opciones para buscar ayuda de amigos, tal vez haya personas entre ellas que tengan los conocimientos y las capacidades necesarias, no les será difícil ayudarlo a ser mejor, más efectivo y más feliz.

Mantenga un registro claro de sus logros. Incluso los pequeños logros deben registrarse. Esto le ayudará a seguir su progreso, lo mantendrá motivado en momentos difíciles de duda y fracaso.

Intente absorber nueva información de esta manera. El método implica una comprensión intuitiva en lugar de la memorización de memoria de números, proporciones, hechos y fechas aburridos y no siempre necesarios. Una caja de arena es un área en la que puede experimentar de forma segura sin el riesgo de perderlo todo si el experimento falla.

El arenero debe ser libre, no debe ser un área de riesgo. Por ejemplo, puedes iniciar un blog e intentar aprender a escribir bien y de manera interesante, probar suerte con la fotografía, ofreciéndolas en las redes sociales. Analice los comentarios, lo ayudará a aprender una nueva habilidad mucho más rápido. Introduzca gradualmente nuevas condiciones y conocimientos en su entorno de pruebas, estudie información, reponga conocimientos y llene su sitio experimental con contenido nuevo.

También hay recomendaciones separadas para representantes de diferentes sexos.

• Para mujeres... Especialmente observe sus emociones y no ponga "etiquetas" como "esto es bueno" o "esto es malo" en sus propios sentimientos al comienzo del autoconocimiento y el autodesarrollo. Este es el error más común del sexo justo. El enfoque evaluativo impide, al final, comprender correctamente el grado de significación de tal o cual cambio.
• Para los hombres. Un error masculino común al principio es el enfoque ingenuo. Se están probando varios sistemas y técnicas, y durante mucho tiempo parece que todo esto funciona bien o puede funcionar en un futuro próximo. Pero, de hecho, una persona está parada en un lugar, sin moverse a ningún lado. Para evitar esto, debe superar la típica renuencia masculina a escribir sus sentimientos. Son los registros los que pueden demostrar que se ha perdido o no siguió.

Aquí hay algunos ejercicios más útiles para practicar a diario.

• Cuento de hadas... Tómate cinco minutos y compón tu propio cuento de hadas. Se le puede decir al niño antes de acostarse o escribirlo si el trabajo es exitoso. Da rienda suelta a tu imaginación, crea personajes inusuales, un viaje difícil. Cada uno de sus cuentos de hadas debe terminar con valiosos consejos y asegúrese de transmitir una parte de la experiencia de la vida. Esto le ayudará a aprovechar eficazmente su creatividad, que, como ya hemos descubierto, todo el mundo tiene.
• Conteo mental... Todo lo que necesita ser contado, trate de contarlo en su cabeza y no use una calculadora. Esto ayudará a mantener el tono cerebral, que es extremadamente importante para comprender cualquier sistema de superación personal que elija.
• Tres palabras o términos nuevos. Todos los días, aprenda tres palabras extranjeras nuevas o términos difíciles que ni siquiera sabía que existían antes.

El consejo de los especialistas para quienes se embarcan en el camino de la autoorganización y la superación personal es bastante simple, y lo principal es apuntar al éxito y no al fracaso. Cualquier barrera en el camino es más fácil de superar con optimismo.

1. No te agarres a todo, lleva lo que empezaste hasta el final.
2. Desarrolla la disciplina interior en ti mismo, no te permitas ser holgazán y no llevar a cabo el plan planeado, justificando esto por diferentes circunstancias de la vida.
3. Aprenda a descansar, reserve suficiente tiempo para esto, medite, relájese.
4. No establezca metas sobreestimadas, cuya implementación es poco realista o inaccesible para usted de acuerdo con las oportunidades disponibles actualmente.
5. No tengas miedo de fallar. Se convertirá en una experiencia y un nuevo paso en tu desarrollo.