Meditación trascendental: características y técnica

A veces, realmente quieres distraerte de todas tus preocupaciones al menos por un minuto. Pero cómo hacer esto, cuando hay muchas cosas por delante, hay muchos planes en la cabeza y todo a tu alrededor trae melancolía. Llueve por la ventana, bullicio en la oficina, platos sin lavar en casa. En lugar de esta imagen, deseo ver lo bueno, tomar un descanso o, mejor aún, dormir en un sueño profundo y sereno. Esto es posible y no lleva mucho tiempo. Llegarás a tiempo para todo, incluso si te permites "desconectar" por un tiempo. Y la meditación trascendental nos ayudará en esto.

La meditación trascendental o MT para abreviar es una de las técnicas de meditación más comunes y utilizadas. Según algunos informes, hoy en día ha sido dominado por entre 6 y 8 millones de personas en todo el mundo. Y casi todos creen que este es el componente más importante de su excelente salud, excelente salud, vigor y éxito.

Se cree que la doctrina apareció hace miles de años. Sin embargo, la técnica recibió oficialmente su nombre hace más de medio siglo. Su fundador oficial es el gurú indio del yoga Maharishi Mahesh. Según algunos informes, los miembros de los cuatro legendarios The Beatles lo trajeron a Europa. Se familiarizaron con la técnica trascendental mientras estaban en la India. Al regresar a Occidente, comenzaron a promover y popularizar este método. Después de todo, está disponible incluso para una persona muy ocupada.

Los seguidores de esta práctica espiritual, sin embargo, como cualquier otra técnica meditativa, están seguros de que tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo: cuerpo y alma.Argumentan, y esto, dicho sea de paso, ha sido comprobado por algunos estudios científicos, que si haces el ejercicio correctamente y lo haces con regularidad, sin duda te conducirá a una solución a un problema específico y a una mejora del bienestar en general.

Dedicar solo 20 minutos al día o 40 si nos sumergimos en la meditación trascendental dos veces al día (los expertos recomiendan hacer esto la primera vez por la mañana y la segunda por la tarde), obtenemos resultados impresionantes:

• una sesión de meditación reemplazará un sueño completo de 8 a 9 horas para usted;
• la presión arterial se normaliza;
• su cuerpo, como después de la vacunación, desarrollará inmunidad contra diversas enfermedades;
• el sistema nervioso se fortalecerá;
• te librarás del insomnio;
• lidiará fácilmente con los nervios o incluso dejará de ser confirmado por el estrés y la depresión;
• lidiarás fácilmente con los malos hábitos;
• la capacidad de crear se abrirá;
• comenzará a tomar decisiones excepcionalmente correctas incluso en las situaciones más difíciles;
• podrás desarrollar tus habilidades mentales;
• su salud mejorará, tanto física como mental;
• aumentará la autoestima.

La primera y quizás la diferencia más atractiva entre la meditación trascendental y otras es la simplicidad: este método es más simple que los otros tanto en el aprendizaje como en la aplicación.

Otra ventaja que para muchos es también definitoria - este tipo de meditación es exclusivamente "secular", no requiere una inmersión total en una u otra religión o filosofía... Mientras que otras formas de meditación en su mayor parte no son solo ejercicios, sino parte de un estilo de vida y una cosmovisión. Incluso convertirse en un instructor en el dominio de esta técnica es bastante fácil, dicen aquellos que ya lo han hecho.

Meditación trascendental adecuado para casi cualquier persona. Es utilizado con éxito tanto por hombres de negocios como por niños exitosos. Ayuda a hacer frente no solo a la fatiga, sino que también ayuda a deshacerse de los problemas de las personas que han pasado por algunos eventos difíciles, eventos traumáticos en sus vidas, por ejemplo, víctimas de crímenes contra una persona, violencia, víctimas de terroristas. Otros métodos de meditación implican concentrarse en lo que nos rodea, mientras que la meditación trascendental, por el contrario, nos aleja del mundo que nos rodea y nos hace ir hacia adentro. Para "descender" o "elevarse" al nivel del subconsciente.

Solo hay tres condiciones indispensables:

• debe adoptar una postura cómoda (la única condición es que su espalda esté recta);
• ojos cerrados;
• Empiece a repetir el mantra, primero en voz baja, luego en un susurro y luego para sí mismo.

Como resultado de la repetición repetida del mantra, te abstraes del mundo exterior. Concentrarse en solo unos pocos sonidos específicos hará que ciertas células cerebrales funcionen. Por tanto, la atención general se debilita. También ayuda a relajar todo el cuerpo. Su cerebro se limpia de pensamientos innecesarios, dejando espacio para ideas nuevas y más racionales.

Solo miras dentro de ti y vas al nivel subconsciente. El estado en el que puedes sumergirte a través de la meditación trascendental, algunos lo llaman "vigilia tranquila". A pesar de toda la aparente simplicidad, antes de comenzar la meditación trascendental, los expertos aún aconsejan no participar en el estudio independiente, sino asistir a varias clases especiales, durante las cuales se familiarizará con más detalle sobre cómo estos ejercicios afectan su cuerpo, aprenda cómo hacerlos. . de la manera más eficiente posible. Estas lecciones se pueden aprender tanto individualmente como en clases grupales. Después de completarlos, podrá continuar actuando de forma independiente.

Ella es seleccionada individualmente. Debe ser una combinación de letras que tu alma escuche. Antes de encontrar el tuyo, es posible que debas probar algunos mantras. Es posible que algunos no le queden bien en timbre, otros en sonido. El fundador de esta técnica, Maharishi Mahesh Yogi, aseguró que existe un mantra para cada época.

Incluso desarrolló una tabla en la que se indican las combinaciones de sonidos recomendadas para una edad determinada. Por cierto, el maestro dedujo una fórmula de sonidos mágicos tanto para sus muy jóvenes seguidores de 4 a 10 años (les recomienda usar la palabra "ing" como mantra), como para los blanqueados con canas - el gran El maestro les dejó la palabra "shyama", por lo que el mantra debería ser adecuado para mayores de 60 años.

Sin embargo, todos diferimos no solo en la fecha de nacimiento, sino también en muchos otros factores. Preferencias gustativas, la capacidad de pronunciar tal o cual sonido, el deseo o la falta de voluntad de escuchar cualquier combinación de letras, temperamento, nacionalidad, tipo de actividad. El mantra debe "acariciar el oído" de tu alma, actuar con dulzura sobre ti, estar en sintonía con tu estado interior. En ningún caso debe irritar una sola célula de su cuerpo. Por lo tanto, todavía se recomienda pasar por un proceso tan importante de elegir un mantra bajo la guía de un mentor. Después de un tiempo, su mantra puede parecer "obsoleto", todo porque no lo pronunciará como un hechizo, sino como algo que se da por sentado, y luego su alma dejará de responder a él.

Durante sus primeros intentos de utilizar el método de meditación trascendental, puede sentir que le falta concentración. No dejes que esto te moleste, también les sucede a los "usuarios" experimentados de la meditación trascendental. Solo trata de estar un poco más concentrado. Respire de manera uniforme y no se distraiga con cosas innecesarias y extrañas. Tu objetivo principal está dentro de ti. Pero lo principal: no olvide que la meditación trascendental, como cualquier otra, es solo una de las formas de mantener la salud mental y física, y no una panacea para todos los males.

Por lo tanto, además de las prácticas espirituales, para una total tranquilidad, hágase exámenes médicos. No hagas ilusiones. Por cierto, las sesiones especialmente susceptibles de tal meditación pueden tener consecuencias muy indeseables. Por tanto, antes de utilizar este "medicamento" consultar a un especialista.