Meditación del perdón: características y etapas

Comprender cómo perdonar es una cuestión importante que puede resolverse con la ayuda de un psicólogo, o puede intentar hacerlo usted mismo. Después de todo, los viejos agravios contra uno mismo, los padres, los amigos, los conocidos casuales, como viejas llagas, se hacen sentir constantemente. Duelen de la misma manera que duelen las heridas físicas.

La meditación del perdón no es necesaria para aquellos que nos han ofendido, sino por nosotros mismos. Todos los agravios que guardamos en nosotros mismos, como una carga pesada, nos empujan al fondo o hacia atrás. No podemos ir más lejos sin arrojar estas piedras de nuestro pecho. Ellos mismos no se irán, sino que, por el contrario, crecerán en nuestro cuerpo, envenenándolo como un verdadero veneno.

Los expertos llaman a esta meditación higiene para el alma. El alma debe ser limpiada de todos los agravios.... Esto es necesario para cualquier persona, independientemente de su edad, sexo o condición social. Algunos están convencidos de que la palabra "ofendido" proviene de dos: "ofender", "uno mismo".

Hay muchos refranes populares sobre esto. Uno de ellos, por ejemplo, dice que llevan agua a los ofendidos.

Esta es una fuerza destructiva, que es discutida no solo por psicólogos, sino también por representantes de varias denominaciones religiosas. La ortodoxia incluso tiene un mandamiento: ama a tu enemigo como a ti mismo. Si parafraseamos y repensamos un poco esta ley de Dios, entonces, sin perdonar al ofensor, pronto nos convertiremos en nuestros propios enemigos.

Primero, reserve suficiente tiempo en su agenda para el ritual. Elija un lugar donde nadie lo distraiga de esta actividad. Desconecta tu teléfono.Tienes que concentrarte en ti mismo, tus sentimientos y recuerdos. Esta debe ser una conversación honesta con uno mismo y, por lo tanto, cualquier interferencia externa puede violar este secreto de confesión.

Tome una hoja de papel y escriba los nombres de todos los que alguna vez lo ofendieron.... Entre ellos pueden estar los padres, una niña del jardín de infancia y un entrenador que no lo llevó al equipo juvenil. Sin embargo, es probable que los primeros en la lista sean las personas realmente cercanas a usted. Porque las peleas con ellos son especialmente duras para nosotros. Y en este caso, tomará más tiempo y será más difícil trabajar en los errores.

Pero lo primero es lo primero. Tienes que empezar a perdonar a quien eres querido., las relaciones con quienes son especialmente valiosas, y el conflicto es el más frustrante.

Ahora puedes comenzar el proceso mismo de la meditación.

Es mejor repetir esta práctica tres veces al día: por la mañana, al mediodía y nuevamente por la noche. El proceso de dejar ir las quejas es difícil y requiere concentración de atención, diligencia y, lo más importante, el deseo de deshacerse de la negatividad.

Ponemos una foto de nuestro agresor frente a nosotros. Si no pudiéramos encontrar una imagen, tendremos que presentar su imagen con la mayor claridad posible.

Concentre un rayo brillante de su atención en quién es su enfoque en la reconciliación. Presente bien a la persona. Luego dígale las siguientes frases: “Con un sentimiento de amor y gratitud, lo perdono sinceramente ... (aquí debe nombrarse el nombre de la persona a la que se dirige) y lo acepto comprensivamente tal como es. Te pido que me perdones por todos mis sentimientos, emociones y acciones hacia esta persona ".

Este mantra debe recitarse muchas veces seguidas durante 5 minutos. Una condición importante es hacer esto por todos los medios sonriendo.... Deja que esta sonrisa se tense en los primeros segundos, pronto tu rostro se iluminará con uno real, y tus ojos se llenarán de felicidad.

En el siguiente paso, tenemos que corregir situaciones en las que nosotros mismos tenemos la culpa, para lo que también dedicaremos unos 5 minutos. Durante este tiempo, diremos las siguientes palabras: "Pido disculpas a ... (volvemos a insertar el nombre de la persona con la que está pasando nuestra conversación mental) por todos mis pensamientos, emociones y acciones en relación con él".... Al mismo tiempo, es necesario sentir el estado de aquel a quien le infligimos la herida.

Comenzamos el ciclo final de meditaciones del perdón. Su frase principal: "Con amor y gratitud ... (nuevamente llamamos el nombre de la persona a quien nos dirigimos) perdóname".

En este momento, es necesario no solo presentar la imagen de su contraparte, es necesario verlo sonreír o incluso estirar los brazos para abrazarlo. Si esto sucedió, entonces lo ha logrado. Lo más probable es que una de esas sesiones no sea suficiente para lograr la deseada limpieza del alma. Pero incluso si los cambios no aparecen la segunda y tercera vez, no se desespere. Tarde o temprano, definitivamente podrás llegar a un acuerdo con tu yo interior ofendido.

Llamar a tu subconsciente es necesario para deshacerte de la carga de la negatividad de tus hombros, desatar este nudo gordiano y dejar que el amor y la oportunidad pasen por la vida con la cabeza en alto y no agachándote bajo el peso. de las emociones negativas.

Los problemas que nos han acompañado durante décadas podrían haber surgido como consecuencia de un conflicto con los padres. Es posible que una persona no se dé cuenta de esto. Pero un juguete que alguna vez no se compró puede causar importantes trastornos psicológicos durante muchos años. Perdona todas las ofensas, ábrete a nuevos deseos y deja los deseos de la infancia en el pasado.

Como resultado, en lugar de una muñeca que nunca recibió, adquirirá una verdadera riqueza.

• Te sentirás más joven durante al menos 10 años. Esto sucederá debido al hecho de que nuevas emociones positivas tomarán el lugar de los viejos agravios. Nuevas fuerzas "penetrarán" en el cuerpo, lo que ayudará a hacer frente a muchas cosas que antes no se podían completar.
• Estado de ánimo mejorado... Continuamente experimentará episodios de alegría sin ninguna razón en particular.
• Mejorando el bienestar... Algunas enfermedades retrocederán. Las puertas de la salida de su cuerpo se abrirán después de que retire los bloques de las quejas que no liberaron las dolencias.
• Poner fin a los conflictos... Una vez que perdonas a tu abusador, deja de ser irritante. Además, perderá las ganas de entablar escaramuzas contigo. Tan pronto como dejes de dispararle tus flechas, su deseo de pinchar desaparecerá de inmediato. Tú, a tu vez, superando las emociones negativas dirigidas en su dirección, descubrirás un nuevo camino por ti mismo, que te conducirá a un ascenso, a la creación de tu propio negocio o al surgimiento de una familia.

A menudo, el camino hacia un futuro más brillante nos lo cierran nuestros propios complejos, nacidos como resultado del resentimiento contra nosotros mismos. En este caso, tarde o temprano, comenzamos un proceso destructivo de autoflagelación. Y él, a su vez, a menudo conduce al deseo de escapar de la realidad con la ayuda del alcohol o las drogas. Esto se puede prevenir solo perdonándose a sí mismo, tanto los errores más insignificantes como las ofensas graves. Para hacer esto, hay un conjunto de frases que debe repetirse día tras día.

Aquí está esta lista de almas:

• Me disculpo por no comprar ... (una lista de lo que soñó, pero en lo que no se atrevió a gastar dinero);
• Me disculpo por prestar demasiada atención a las opiniones de los demás;
• Pido disculpas por el hecho de que a menudo sucumbí a la pereza y nunca logré un éxito significativo en el campo profesional;
• Me disculpo por estar demasiado preocupado por las palabras desagradables que me han dicho extraños;
• Me disculpo por el hecho de que a menudo mostraba insatisfacción con las personas cercanas a mí;
• Me pido perdón por los agravios;
• Pido disculpas por no convertirme en padre / madre.

Elija de esta lista aquellas frases que le convengan, agregue la suya propia. Se honesto contigo mismo. No oculte sus quejas y trate de negociar lo más rápido posible. Tan pronto como lo logre, debe pasar a la siguiente parte de su transformación.

De las palabras de perdón, pasamos a las palabras que dan nuevas sensaciones:

• Aprecio lo que se me da;
• Multiplico lo que tengo;
• mi vida es maravillosa;
• mi destino está en mis manos;
• Soy responsable de mis palabras y hechos;
• Me disculpo por el hecho de que a menudo mostraba insatisfacción conmigo mismo y con mi vida;
• Me respeto a mí mismo.

Esta lista también se puede ampliar según sus deseos y necesidades.