¿Cómo elegir zapatillas para correr?

Si es la primera vez que elige una zapatilla para correr, hay muchas cosas a considerar. Elige el modelo, la suela y el material adecuados y ¡correr será un verdadero placer!

Hoy en día no hay escasez de zapatos para correr para elegir. Es más probable que un principiante se enfrente a otro problema: la gama más amplia de zapatillas para todos los gustos.

Para correr sobre asfalto, tierra y césped sintético, debe seleccionar diferentes modelos de zapatillas que lo protegerán de lesiones innecesarias. Si te tomas en serio el jogging, deberías tener al menos dos pares de zapatillas, de verano y de invierno, que combinen con la superficie sobre la que normalmente corres.

Esta zapatilla para correr está diseñada para correr en un área boscosa. Son aptas para desplazarse por caminos con suelo, vegetación pequeña, terreno rocoso. En resumen, son ideales para uso todoterreno.

Tienen un patrón agresivo en la suela que resiste el deslizamiento por el suelo. Las almohadillas rígidas de la suela protegen tus pies de golpes y baches mientras corres. La mayoría de los modelos tienen una puntera dura que protege los dedos de los pies.

La suela debe estar acanalada para evitar resbalones, pero no tan profunda como en las zapatillas de trail. Las zapatillas deben ser transpirables, proteger sus pies de la deformación y tener una buena amortiguación. Lo más importante es tener una buena amortiguación, que evitará que tus pies golpeen el asfalto duro. Las buenas zapatillas deportivas tienen inserciones especiales en la zona del talón y la puntera, porque estas son las zonas que reciben más estrés.

Si trota intensamente en la pista, especialmente para los corredores pesados, entonces necesita zapatos especiales para correr. Son adecuados los modelos para running urbano, que cuentan con los elementos amortiguadores necesarios.

Si te encanta correr al aire libre en cualquier clima, lluvia o nieve, necesitarás un par de zapatillas impermeables de repuesto. Están equipados con una membrana Gore-tex, que evita que los pies se mojen, pero al mismo tiempo deja pasar el aire para que la piel respire. Para el invierno, vale la pena comprar un modelo impermeable con aislamiento, que además protegerá sus pies del frío.

Zapatillas deportivas impermeables con aislamiento que mantienen los pies secos y calientes. Si está corriendo sobre asfalto, una suela normal será suficiente. Los modelos Trail suelen tener una suela especial con clavos de metal que te permite moverte sobre hielo y nieve. Le permite fijarse de forma segura en superficies resbaladizas, minimizando la posibilidad de caídas y lesiones.

Un zapato ligero y transpirable que es perfecto para correr en climas cálidos y secos. En caso de lluvia, necesitará otro par de zapatillas impermeables. Para no gastar dinero en especiales de verano, puede elegir la opción para todas las estaciones.

Esta zapatilla se refiere a una zapatilla de running urbana versátil. Si no corres todos los días, y solo sobre asfalto o en el pasillo, un par de zapatillas te será suficiente para todo el año. En invierno, puede usar un calcetín abrigado para mantener los pies calientes. En caso de mal tiempo, simplemente puedes quedarte en casa saliendo a correr otro día.

Elija un zapato hecho de material de calidad que sea duradero y suave al mismo tiempo. Olvídate del cuero natural, que interferirá con la ventilación normal de las piernas.

Es importante elegir la talla adecuada de calzado para correr para ayudar a proteger los pies de los esguinces, los callos y otras lesiones. Correr con el tamaño de zapato incorrecto puede causar lesiones graves que deben ser tratadas por un cirujano.

• Para la mayoría de las personas, la longitud de los pies es ligeramente diferente entre sí, por lo que debe medir su longitud en ambos pies. Al elegir zapatillas, deberá concentrarse en el pie más largo.
• Para medir la longitud de su pie, colóquelo sobre un papel, presionándolo firmemente contra el piso. Con un lápiz, haga dos marcas, frontal y posterior, en los lugares más prominentes, y luego mida la longitud entre las marcas.
• Como correrás con calcetines, debes sumar su grosor al resultado obtenido. Un calcetín condicionalmente delgado agrega un tamaño de piso, y un calcetín de invierno grueso agrega un tamaño completo. Además, durante el entrenamiento, la sangre correrá hacia sus pies, por lo que también aumentarán de tamaño.

Si está comprando zapatos de verano o para caminadora, un par de la mitad del tamaño más grande será suficiente.Los zapatos para correr para todas las estaciones deben ser una talla más grande y los zapatos de invierno deben ser una y media más grandes.

Hay tres tipos de suelas en las zapatillas para correr:

• Plano. Adecuado para corredores con empeine bajo y pie casi nivelado. Las zapatillas con tal suela fijarán la parte interna del pie, evitando que se caiga hacia adentro.
• Curvo. Esencial para corredores de gran altura. Gracias a una buena amortiguación, fijará la parte posterior del pie, evitando que se caiga.
• Ligeramente curvado. Garantía óptima para corredores que no tienen problemas en los pies.

Debido a la gran carga en todo el cuerpo durante la carrera, debes elegir un zapato con buena amortiguación que evite los impactos. Cuanto más pesado sea, mejor será la amortiguación. Puede estar hecho de varios materiales: gel especial, espuma o plástico corrugado.

Muchos corredores descuidan en vano la elección de calcetines para correr. Se pueden encontrar tanto de fabricantes conocidos como de marcas democráticas. Están hechos de tela muy elástica que es transpirable y buena para absorber la humedad.

1. Para correr, las zapatillas de deporte con suelas gruesas y suaves no son adecuadas. Pero si ha corrido con tales zapatillas antes, no puede rechazarlas abruptamente. Reducir el grosor gradualmente, pasando de grueso a medio y luego fino.
2. El grosor debajo del talón no debe ser muy diferente del grosor del resto de la suela. La caída óptima no es más de 3 mm.
3. Las zapatillas no deben quedar ajustadas en los dedos de los pies., de lo contrario solo estarán involucrados en la repulsión. Para que funcionen correctamente, deben extenderse y dejar suficiente espacio a los dedos.
4. Las personas con mucho peso deben elegir zapatillas con suela gruesa., caída pequeña y puntera ancha. Esto reducirá la tensión en las articulaciones de las piernas mientras corre.

Hemos cubierto los aspectos básicos de la elección de la zapatilla para correr adecuada para ayudarlo a tomar la decisión correcta.