El psiquiatra dijo que ayudará a hacer frente al estado de ánimo depresivo.
Cada uno de nosotros experimenta emociones negativas en ocasiones, y esto es normal. Lo principal es no ahogarse en un estado depresivo. Si sientes que te estás acercando a un abismo, ¡actúa!
Las acciones incluyen ejercicios simples de respiración y movimiento que han demostrado ser efectivos durante mucho tiempo.
El médico le dice cómo superar la ansiedad y la depresión.
Si comienza a caminar durante mucho tiempo (lo que es especialmente útil en primavera, cuando el sol calienta), incluya ejercicios físicos y respiratorios en su rutina diaria; como asegura la psicoterapeuta Zhanna Gardanova, esto ayudará a sobrellevar la depresión.
Esto es lo que dice al respecto: “Para salir del estado de ansiedad-depresión, es imperativo hacer algunos ejercicios motores, motores (ejercicios de fisioterapia), además de caminar.
También necesita aprender ejercicios de respiración, ya que son excelentes para mejorar el estado emocional. Otro psiquiatra recomienda el uso de aceites aromáticos en la casa que, debido a los aromas agradables, tienen un efecto beneficioso en una persona y alivian la ansiedad.
Tu puedes elegir:
- aceite de durazno
- geranio;
- enebro;
- aceite de rosa.
No es necesario utilizar una lámpara de aroma. Basta con echar un par de gotas de aceite en un pañuelo y llevarlo consigo (inhalando periódicamente el aroma). Además, Zhanna Gardanova recomienda beber tés con manzanilla y hierba de San Juan, que tienen un efecto calmante.