Alimentos nombrados por un nutricionista que lo ayudarán a dormir lo suficiente
La nutricionista Sally Shi-Po Poon compartió cómo ciertos alimentos pueden ayudar a mejorar su sueño.
Productos que te ayudarán a dormir lo suficiente
Según el nutricionista, en primer lugar, debe olvidarse de la comida antes de acostarse: puede tomar un refrigerio ligero, pero no comer en exceso. Elimine los alimentos con alto contenido calórico, así como el café y todos los alimentos con cafeína.
Pero muchos cometen otro error: se acuestan con el estómago vacío. ¡El nutricionista está seguro de que el hambre vespertina puede e incluso debe satisfacerse! La fruta o el yogur bajo en grasa funcionarán bien.
Sally Shi-Po Poon afirma que las personas que consumen leche, pavo, huevos, queso y nueces, alimentos que contienen triptófano, pueden presumir de un sueño profundo.
Para mejorar su sueño y mantenerse despierto por la mañana, su dietista recomienda comer pescado, nueces o huevos.
Si tiene un problema de sarpullido, intente incluir cereales, carne y productos lácteos en su dieta. El nutricionista aconseja comer algunos kiwis antes de acostarse; esta fruta ayuda a conciliar el sueño rápidamente.