Alimentos que satisfacen el hambre durante mucho tiempo

Si está constantemente atormentado por una sensación de hambre y no se atiborra ni siquiera de una comida abundante, hay 2 opciones posibles: o es una consecuencia de una enfermedad o una dependencia psicológica. Intenta cambiar tu comida habitual, quizás la situación cambie.

Esta categoría incluye alimentos que contienen vitaminas A, B1, C y otros: lentejas, guisantes, frijoles y garbanzos. Las legumbres son un verdadero hallazgo para quienes se limitan a comer carne. Mantienen los niveles de azúcar en sangre y tienen un alto contenido de fibra. Puede hacer chuletas de lentejas o simplemente comer legumbres como un plato separado.

Este producto se puede ver en muchas recetas dietéticas. ¿Por qué es tan bueno? La singularidad de esta fruta es que es fácilmente digerible y no pasa a la grasa corporal. Las grasas monoinsaturadas saturan el cuerpo durante mucho tiempo, además, el aguacate reduce los niveles de colesterol en sangre.

Puedes picarte nueces y, en cuanto tengas hambre, come un puñado pequeño. El uso regular de ellos reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular y normaliza los niveles de glucosa. No olvides que los frutos secos son un producto alto en calorías (500 kcal por 100 g de producto), por lo que los puñados deben ser pequeños.

Los huevos, la avena con leche desnatada, las patatas y el pescado también satisfacen el hambre durante mucho tiempo (los médicos recomiendan usarlo en al menos una pequeña cantidad).