El secreto de una mañana vigorosa: 4 hábitos que te harán sentir alegre y descansado por la mañana
¿Conoce el estado de no poder levantarse de la cama por la mañana? En tu mente entiendes que hay que hacerlo, pero el cuerpo se resiste. Muchas personas enfrentan este problema, ¡pero hay una solución!
Si sigue sistemáticamente lo que está escrito aquí, pronto podrá levantarse fácil y rápidamente por la mañana.
Un buen sueño
Si te acuestas a las 3 de la mañana, habiendo visto la televisión antes, y te levantas a las 7 o incluso a las 6 de la mañana, puedes olvidarte de la alegría. Sucede que la gente no tiene suficiente tiempo, por lo que terminan las cosas por la noche. Bueno, habrá que cambiar la rutina.
El tiempo de sueño óptimo para un adulto es de 7-8 horas. Para aprender a acostarse temprano, trate de no cargar su cerebro con información, no mire las noticias en las redes sociales y la televisión. Mejor aún, tome un poco de aire fresco antes de acostarse.
No "Me acostaré otros 5 minutos ..."
5 minutos de estiramiento para 10, y 10 se convierte en 30 ... Si ya se ha despertado y comprende que necesita levantarse, hágalo con "No puedo", de lo contrario, tendrá que hacer todo "sobre la marcha ", lo que arruinará tu estado de ánimo.
Movimiento y bebida tonificante
¿Todavía te levantaste por el "no puedes?" ¡Multa! Ahora procedemos al siguiente paso: nos movemos. Para que el cuerpo se despierte por completo, es necesario moverlo: hacer ejercicios o un calentamiento ligero. Puedes caminar de un lado a otro.
El siguiente paso (¡y muy importante!) Es que necesitas beber tu bebida favorita. Mucha gente dice que el café revitaliza, pero ¿tal vez te gusta el té? Y lo hará. No debe atiborrarse por la mañana, el estómago no está listo para alimentos pesados. Puedes beber té o café y comer un par de galletas saladas, avena o un plátano (contiene la hormona dopomin joy).
Positivo por la mañana
Nada despierta como la luz del sol y los pensamientos de cosas agradables.¿Ha notado que a menudo en las películas, los padres, al entrar en la habitación del niño por la mañana, le abren las cortinas? ¡Y con razón! Cuando los rayos del sol se asoman a la habitación, de alguna manera ya no quieres dormir.
Adquiera el hábito de prepararse para la escuela o el trabajo con su música favorita (preferiblemente una que le dé buen humor y que no le cause tristeza).